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Paddle Surfers – El sitio oficial del Paddle Surf en España – Súbete a la ola del SUP – Paddle Surf: Tablas Stand up Paddle (SUP)

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¡Súbete a la ola! Descubre el Paddle Surf

¿Qué es el Paddle Surf o Surf de Remo?

Como su nombre lo indica, se trata de una disciplina en la cual se utiliza una tabla de surf y un remo o pala para desplazarse por el agua y a diferencia del Surf tradicional, no necesitas de olas para practicarlo. Pero dejando de lado a la Wikipedia, podemos decir que el Paddle Surf es libertad absoluta, tranquilidad mental y recargar energías a su estado más puro.

Si no me crees, tendrás que probarlo…. 🙂

Definición y orígenes

El Surf de Remo tiene muchas definiciones en inglés, en la mayoría de los sitios webs lo denominan Paddle Surf, pero también puedes encontrarlo como stand up paddle, stand up paddle surf, stand-up paddle surfing.

Este curioso deporte tuvo su origen en la Polinesia durante los años 60, aunque comenzó a tener verdadera visibilidad recién a partir del año 2000, gracias a un grupo de surfistas Hawaianos de gran renombre, que utilizaban esta practica para realizar un entrenamiento físico más completo, que incluso les permitía llevar a cabo las prácticas sin olas ni viento.

¿Por qué practicarlo? Beneficios del Paddle Surfs

Si eres de los afortunados que vive en una ciudad con mar, río o incluso un lago, este deporte puede cambiar literalmente tu vida, no sólo por los beneficios físicos que aporta (que con ellos te debería bastar, por lo menos para probar esta disciplina) sino por el cambio mental que experimentarás al practicarlo. Sí, tal y como lo lees, el cambio mental del que hablo se genera debido a la gran secreción de endorfinas que libera nuestro cuerpo al practicar el Surf de Remo. Esto se debe a la libertad y calma que percibimos cuando estamos montados en la tabla y nuestro cuerpo traduce en una enorme sensación de felicidad y bienestar.

Quema gran cantidad de calorías

Si buscas ponerte en forma de una manera divertida, debes saber que realizando un entrenamiento intensivo en Paddle Surf puedes quemar  hasta 710 calorías por hora. Si quieres trabajar duro y quemar esos michelines antes de verano, te recomendamos realizar entrenamientos en el mar con oleaje moderado a alto, siempre dependiendo de tu nivel de habilidad en la disciplina y si eres principiante, SIEMPRE bajo la supervisión de un instructor experimentado.

Mejora la coordinación y el equilibrio

Evidentemente, la coordinación y el equilibrio son habilidades esenciales para la practica del SUP, ya que si no disponemos de estas destrezas, nos pasamos la mayor parte del tiempo sumergidos en el agua. Pero alegra esa cara :), aunque seas como yo, un poco patoso y te cueste un poco hacerte con estas habilidades, te aseguro que con el tiempo te harás con ellas y estarás mas feliz que una perdiz de haber perseverado.

Tonifica todo el cuerpo

Si, si, al realizar SUP trabajarás, todo el cuerpo y en mayor medida los cuádriceps, abdominales, deltoides y dorsales. Ten en cuenta que, para mantenerte de pie en la tabla, utilizarás todo tu Core y te valdrás de tus brazos y tronco para remar y de tu tren inferior para equilibrarte. En resumen, es una disciplina excelente para tonificar todo el cuerpo mientras te los pasas en grande…

Ayuda a tu corazón

El Surf de Remo es una actividad aeróbica en toda regla, por lo que tu corazoncito funcionará como un reloj suizo cuando lleves un tiempo practicando el SUP. Esto aumentará el riego sanguíneo, oxigenando todo tu cuerpo y disminuyendo la presión arterial y el riesgo de infarto y mejorando notablemente tu respuesta cardiovascular. Ademas liberaras serotonina y mejorara tu paz interior.

Modalidades del Paddle Surf

Si estas pensando que eso de montarte en una ola no es para ti o que incluso en tu ciudad ni siquiera hay olas, ¡no te preocupes! el Surf de Remo tiene muchas opciones y estoy seguro que alguna de ellas te terminará enganchando….

SUP SURF O SUP OLAS

El Paddle Surf Wave es para aquellos  que buscan emoción y adrenalina, coger una ola e intentar cabalgar sobre ella es una sensación única. Esta variante del Surf tradicional está cogiendo mucha fuerza entre aquellos que siempre han querido surfear, pero aun no se sentían lo suficientemente seguros de si mismos como para intentarlo. Esto es debido a que la estabilidad de las tablas de Paddle Surf Olas es mayor que las tablas de Surf convencionales. Además, el añadido del remo otorga un plus de equilibrio y seguridad al rider.

SUP OPEN RACE

Si te gusta ir a por todas, los circuitos de carreras pueden ser lo tuyo, eso sí,  debes de tener en cuenta que el entrenamiento para asistir a estas competiciones es bastante duro, necesitas ser constante y tomártelo muy en serio, si quieres llegar a la meta entre los primeros… Por otra parte, el equipamiento para el SUP Race es bastante específico y suele ser más costoso que los de iniciación.

SUP TOURING O TRAVESÍA

Para los espíritus curiosos, el Paddle Surf de Travesía o Touring es ideal, ya que nos permite explorar la naturaleza a nuestro ritmo creando nuestra propia aventura con cada palada. Para esta modalidad, se suelen utilizar tablas de cola estrecha y cuadrada, lo que las dota de una mayor estabilidad para la navegación, mientras que su punta, en la mayoría de los casos, es redondeada. Además, este tipo de tablas presenta anclajes y cuerdas de goma para poder llevar mochilas con nuestras provisiones.

SUP Fitness

Aquí se trata de sudar la gota gorda y trabajar ejercicios funcionales de toda la vida sobre una tabla de Paddle Surf. Se trabaja generalmente con el propio peso de nuestro cuerpo y al ejercitarnos sobre una superficie inestable nuestro core trabaja el doble, por un lado estabilizando nuestro cuerpo sobre la tabla y por otro, realizando los ejercicios de la rutina pautada. Así que, si te gusta sudar, esta modalidad de SUP es para ti.

SUP YOGA

El Stand Up Paddle Yoga te ofrece una relajación total y una conexión con tu yo interior muy fuerte. Esto se debe al contacto directo con la naturaleza y el equilibrio físico y mental que exige esta disciplina. Ten por seguro que si dominas el Paddle Surf Yoga, cuando vuelvas a tu esterilla los ejercicios que realices serán un coser y cantar. Realmente puedo asegurarte que es una pasada realizar estos ejercicios sobre la tabla, no puedes dejar de probarlo.

SUP AGUAS BRAVAS O SUP RIVER

Seguimos de enhorabuena para los amantes de la adrenalina porque esta modalidad, se centra en realizar descensos en ríos de con tramos de aguas turbulentas. Aquí, lo que debes de tener en cuenta son las protecciones contra el frio y los golpes, ya que en muchos tramos las rocas son el común denominador del circuito, aunque con las protecciones adecuadas y un buen instructor seguramente todo irá a sotavento.

SUP Fishing

Si te gusta la pesca, el Paddle Surf puede ser un gran compañero de aventuras. Sin embargo, toma algo de práctica organizar la tabla para una sesión de pesca realmente vale la pena intentarlo, puesto que podrás acceder a sitios verdaderamente increíbles. Además dispones de tablas que son una verdadera pasada para practicar esta modalidad, las hay con asiento, espacio de almacenamiento, portacañas e incluso un refrigerador de pesca.

SUP Foil

Con esta modalidad tendrás la sensación de volar en tu tabla, sí, tal como lo lees: VOLAR. Esto es posible gracias a un mástil con aletas estabilizadoras que se ubica en la parte inferior de la tabla y mediante la velocidad adquirida genera una fuerza de succión que nos eleva unos centímetros haciendo que la única fricción que sintamos mientras estamos elevados es la del mástil, con lo que realmente crea una sensación muy parecida a volar. También existen versiones eléctricas para poder realizar prácticas sin oleaje.

Realmente tienes que probarlo…

SUP Adaptado

Si tienes algún tipo de discapacidad física, el SUP dispone de material adaptado para que ello no te suponga un impedimento de disfrutar del mar sobre una tabla de Paddle Surf. Normalmente, se trata de tablas anchas con amarres especiales para sillas y remos diseñados para diferentes necesidades. Te recomiendo que te acerques a una escuela especializada en donde te enseñarán todo lo que debes saber antes de coger tus primeras olas.

SUP Big o XXL

Las tablas gigantes son una modalidad muy divertida dentro de esta disciplina, ya sea que la utilices para competiciones o solamente para pasar un buen rato con tu familia, amigos o incluso tu mascota. Para practicarlo, sólo debes contar con el material adecuado y algunos compañeros de aventuras, porque estas enormes tablas (5 x 2 metros aproximadamente) pueden cargar hasta 10 personas sobre su DECK (parte superior de la tabla) y por si esto fuera poco, en esta modalidad podrás realizar tanto olas como travesías, evidentemente adaptando los materiales a cada una de las respectivas prácticas.

¿Quieres saber más acerca del paddle surf?

Si ya has escogido tu modalidad de seguro te han surgido como menos un par de dudas respecto a este apasionante deporte. Si es tu caso, aqui te dejamos nuestra lectura recomendada para novatos del Paddle Surf.

Material indispensable para practicar SUP

Aquí tienes la lista de indispensables para comenzar a realizar Paddle Surf

Tabla

En caso de tablas hinchables necesitarás una bomba de hinchado

Remo

Chaleco salvavidas

Escarpines de neopreno

En caso de que navegues por aguas frías te hará falta también un traje de neopreno

Leash

Kit de anclaje

Bolsa impermeable

Tipos de tablas de Paddle Surf

Los tipos de Tablas de SUP los podemos catalogar en 5 categorías:

SUP Surf

Como su nombre lo indica, este tipo de tablas están indicadas para surfear sobre olas o aguas bravas. Se caracterizan por ser más cortas y estrechas lo que las dota de mayor maniobrabilidad con menor estabilidad, este tipo de tablas no son las más recomendadas para iniciarse en este deporte.

SUP Race

Este tipo de tablas tienen la característica de ser largas y estrechas, lo que las hace más veloces que el resto y son las utilizadas en las carreras de Paddle Surf.

Wind SUP

Estas tablas están provistas de anclajes especiales para colocar una vela sobre ellas, lo que da la posibilidad de utilizarla para practicar Paddle Surf o Wind SUP.

SUP Touring

Este tipo de tablas están especialmente indicadas para realizar largos recorridos (exploraciones y paseos) por lo que son largas y muy anchas, lo que les confiere una estabilidad excepcional y son una buena elección para los mas novatos.

SUP Allround

Las tablas polivalentes o todo terreno son la primer novia de todo Paddle Surfer, son lo suficientemente estables como para iniciarte, tanto en touring como en olas. Además, es la elección de la mayoría de sitios en donde imparten clases de Paddle Surf a principiantes.

¿Tabla Paddle Surf hinchable o rígida?

Si lo que buscas es una tabla fácil de guardar y de transportar, te recomiendo las tablas hinchables sin lugar a dudas. Si por el contrario, dispones de un lugar amplio para guardarla y el transporte adecuado para ello podrás elegir una tabla rígida.

¿Eso es todo?

No, claro que no.

Otro punto que debemos tener en cuenta a la hora de elegir nuestra tabla, es la modalidad que hemos elegido, ya que por más que tengamos el espacio suficiente y los medios de transporte adecuados si escogemos la modalidad de aguas bravas comprar una tabla de SUP rígida sería un error que nos costaría muy caro, pues normalmente este tipo de circuitos está lleno de piedras y la tabla rígida sufrirá mucho los golpes cuando impacte contra las rocas.

Estas (en mi opinión) son las mejores marcas en tablas de SUP

➡️ Red Paddle

➡️ Key West

➡️ Aztron

➡️ Anomy

➡️ Starboard

➡️ Arii Nui

➡️ Quiksilver

➡️ Roxy

➡️ Naish

➡️ Ocean&Earth

➡️ Coreban

➡️ Takayama

Alquilar o comprar

Evidentemente si quieres realizar un primer contacto con este mundillo, mi recomendación es que alquiles y tomes algunas clases, y una vez que le cojas el gustillo y quieras continuar con tus prácticas de forma periódica, busques alguna tabla de segunda mano que esté en buen estado. En este caso, te recomendaría que busques una tabla del tipo SUP Allround con la que podrás iniciarte tanto en modalidades del tipo Touring, Surf o alguna actividad tipo Yoga o Fitness.

Consejos para iniciarte en el  Paddle Surf

❓ ¿Cómo remar en paddle surf?

Te voy a enseñar los principios básicos de cómo tendríamos que remar, ya que muchos lo hacen de forma incorrecta. Estas personas reman desde la posición de los pies hacia atrás y flexionando las piernas esto es un error porque al día siguiente nos dolerán los hombros y los brazos. Como lo deberíamos de hacer, primero meteríamos el remo con la pértiga vertical y adelantaríamos la cadera en esta posición, es cuándo comenzamos a remar pero siempre hasta el medio, siempre a la altura de los pies, nunca el remo debe pasar hacia atrás. Luego sacamos el remo del agua y volvemos a la posición inicial a esto se lo conoce como re-paleo, de esta forma estaríamos remando de una manera correcta.

❓ ¿Cómo Frenar en paddle surf?

Para frenar la tabla, lo único que debemos hacer es sostener la pala dentro del agua firmemente a la altura de nuestro cuerpo. Para frenar bruscamente, haremos una contraremada llevando la pala de atrás hacia adelante.

❓ ¿Cómo girar en paddle surf?

Para hacer un cambio de dirección, haremos una remada abierta, mientras más abierta la remada, más cerrado será el giro que daremos. También podemos realizarlo mediante una contraremada, aunque con ello perderemos toda la inercia.

❓ ¿Cómo hinchar la tabla de paddle surf?

Lo primero es quitar la cincha, lo cual nos permitirá desplegar la tabla.
Localiza las válvulas de hinchado en la superficie de la tabla.
Si tienes un hinchador de doble velocidad, puedes hinchar tu tabla en unos pocos minutos debido a que estarás hinchando la tabla, tanto cuando subas el émbolo como cuando lo bajes. La pega de este sistema es que también te cansarás el doble, así que cuando ya no puedas más solo, debes pasar el hinchador a velocidad simple y sólo hinchará cuando bajes el émbolo, es decir, como un hinchador de toda la vida.
Revisa la presión que recomienda el fabricante de la tabla para su hinchado, la misma estará indicada en PSI y suele estar especificado en la válvula o al costado de ella.
Conecta la manguera del hinchador a la válvula y dale media vuelta.
Cuando hinches la tabla utiliza el peso del cuerpo para bajar el émbolo en lugar de sólo los brazos, de seguro me lo agradecerás.
Cuando hayas finalizado, quita la manguera y vuelve a colocar el tapón.

IMPORTANTE: Ajusta la válvula con la herramienta que viene en el kit de la tabla antes de utilizarla

❓ ¿Cómo deshinchar la tabla de paddle surf?

Para deshinchar tu tabla de SUP, lo primero que debes de hacer es localizar la válvula y quitarle el Tapón.
Luego localiza el pitillo de la válvula presiónalo y gíralo para que libere el aire de la misma.
Si tras la liberación del aire aun queda aire estancado en tu tabla, localiza el orificio de deshinchado en tu hinchador y procede a eliminar el aire restante.

❓ ¿Cómo doblar la tabla de paddle surf?

Una vez deshinchada, la enrollas, le pones la cincha y la guardas en la mochila de transporte.

❓ ¿Qué es SUP Downwind y cómo planificarlos?

El Downwind  es la planificación de travesías utilizando el viento y las corrientes marinas a nuestro favor, para conseguir una mayor velocidad con un menor esfuerzo, para ello nos valemos de las previsiones meteorológicas y la planificación del recorrido.

❓ ¿Se puede realizar Paddle Surf con perros?

Si y es una verdadera pasada, pero antes de lanzarte a realizar cualquier tipo de travesía con tu fiel amigo, te recomiendo que pases por un período de adaptación en el cual le enseñes a tu can a familiarizarse con la tabla, por ejemplo, a subir a ella fuera del agua incentivándolo con algunos snaks, luego debes intentar que acate la orden de subirse a la tabla y en cuanto lo creas preparado puedes hacer una prueba en aguas calmas y trabajar su equilibrio y el subirse a la tabla desde el agua.
Seguro que os lo pasaréis en grande 🙂

❓ ¿Es recomendable el Paddle Surf para niños?

El SUP es 100% recomendado para niños, ya que aparte de ser un deporte muy completo, la profunda conexión con la naturaleza logrará despertar nuevos intereses en ellos y favorecerá en cierta medida la desconexión de dispositivos digitales. Por último, también si lo practicas con tus niños reforzará los lazos familiares y la complicidad entre vosotros.

❓ ¿Se puede practicar el Paddle Surf con olas?

Claro que si, es más, existe una modalidad especifica que se denomina Paddle Surf Olas o SUP Surf.

❓ ¿Se puede realizar Paddle Surf durante el embarazo?

Si, puedes practicar el SUP Prenatal, el cual esta especialmente indicado durante el embarazo, puesto que aporta múltiples beneficios tanto para la madre como para el bebé.

❓ ¿Qué es mejor Paddle Surf o Kayak?

La respuesta es depende, es decir, depende del uso que le vayas a dar, por ejemplo para navegar si vas a navegar por aguas muy frías. En lo personal, prefiero un Kayak, ya que te mantiene más seco y estás más protegido del viento. Pero personalmente, si debo de decantarme por uno u otro, sin lugar a dudas me quedo con el SUP porque a nivel de ejercicio, trabaja todo el cuerpo incluyendo el equilibrio, me da más libertad de movimiento y la visibilidad es incomparable.

❓¿Dónde puedo encontrar Tablas de Paddle Surf de segunda mano?

En estos sitios podrás encontrar tablas de segunda mano a muy buenos precios:
➡️ Wallapop
➡️ Mil Anuncios
➡️ Surf Market
➡️ Vibbo

❓ ¿Es mejor comprar una tabla con asiento o sin asiento para iniciarse en el Paddle Surf?

Si te estás iniciando, no tienes mucho equilibrio y te van los paseos, el asiento puede ser una buena opción, ya que minimiza el esfuerzo que debes de realizar en el remado. También es una elección idónea si llevas un niño contigo, ya que ira mucho más cómodo y seguro.

❓ ¿Practicar SUP puede provocar mareos?

En algunas personas la practica de esta disciplina puede provocar mareos, por lo cual si vas a iniciarte en ella ,te recomiendo que la noche anterior comas ligero, no bebas alcohol y te acuestes pronto, además si ya eres propenso a sufrir mareos en viajes u otras circunstancias, puedes tomar una Biodramina una horas antes de subirte a la tabla, eso si, antes de tomar nada por favor consúltalo con tu médico.

¡Ahora sabes todo lo necesario para comenzar a a disfrutar del mar!

Mantente en la ola 🙂

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